Eli päätin tehdä sali treenin nyt häihin asti kolme kertaa viikossa ja kolme aerobista. Yllättävän paljon aikaa säästyy. Kiireen keskellä työeväätkin on kärsinyt, ja kaupasta on joutunut ostamaan eväät tauolla. Ja pitemmän päälle se tulee kalliiksi jollei valitse oikeita tuotteita ;)Jos proteiini pitoista välipalaa tai ruokaa haluaa tauolle on helppoja vaihtoehtojakin myös kaupan hyllystä saatavilla. Jos et ole ehtinyt tekemään eväitä edellisenä iltana tai aamulla ennen töihin lähtöä.
1. Proteiinit; kuinka paljon tuote kokonaisuudessa sisältää. Esim. osa proteiini patukoista yms. juomista on yhtä huijausta :
A) Se sisältää vähän proteiineja ja sisältää paljon sokeria ja hiilareita esim. nutrilet patukat
2. Seuraavaksi sokerit
Monessa tuotteessa on myös sokereita kaikista pahimipia ovat ns. laihdutus ja kevyt tuotteet. Jotka sisältävät makeutusaineita ja monia E koodeja, jotka ovat haitallisia elimistölle. Mm: jugurtti, ketsuppi sisältää sokereita paljon. Paras kaikista tuotteista on Activia joka "auttaa suolen toimintaan"; tottakai kun sisältää niin paljon sokereita että paska alkaa lentämään kellä vaan siitä tavarasta!Kaupoista löytyy nykyään niin paljon valinnan varaa ja tietysti ns. eko kaupoista saa kaikista terveellisintä jos sinne haluaa mennä mm. ruohujuuri.
Kaikkia saa syödä kohtuudella ja maalaisjärjellä ;) (tästä sokeri aiheesta toiste lisää)
3. Hiilihydraatit
On hyvä tietää kuinka paljon tuotteessa on hiilihydraatteja, ja mikä on se tarvittava määrä yhdelle aterialle.
Nopeita rahka välipaloja:
Kaikkien tutut ja turvalliset :D
1. rahka jos menee pelkästeen, mulla menee ;)
2. rahka ja mehukeitto
3. rahka ja funlight (sokeriton) myös stevia vaihtoehto mehutiiviste. Aivan loistava ja nopea. Pieni liraus rahkan joukkoon niin on super hyvää ja monta makuvaihtoehtoa löytyy ;)
4. rahka ja ananas (omassa mehussaan) myös Del monte:n uutuus ananas&kookos :P
5. rahka ja piltti (pilttipurkissa on aikapaljon hedelmäsokereita) eli silloin tällöin loistava vaihtoehto
6. rahka ja marjat
7. Skyr valmis rahkat
Siinä omat testaukset :)
Heitin Rasmukselle syötin ja kysyin että lähteekö mukaan siihen; eli molemmat tekee toisillensa uudet treeni ohjelmat ja tekee ainakin kk sillä ja sitten katotaan mitä tehdään sen jälkeen. Ja nyt se sit suostuikin siihen :) eli uudet ohjelmat tekosissa.
Vanha nelijakoinen treeni oli super hyvä, mutta aikaa ei nyt tällä hetkellä riitä sinne salille mennä. Saas nähdä millainen ohjelma sieltä tulee...
Viime viikon olkapää treenistä hiukan kuvaa :)
Hää valmisteluja:
Jes paljon on jo hoidettu ja paljon vielä hoitamatta mutta isoimmat asiat hoidossa :)
Eli kirkko, paikka,valokuvaaja ja hääpuku on jo hommattu! yms. pientä koriste sälää ostettu/tilattu. Eli hyvällä mallilla mutta aikaa ei ole enään kovin paljoa, nimittäin aikaistettiin häitä tammikuuhun. Haluttiin kunnon talvihäät sekä Rasmuksella on jo kova kiire muuttaa meille ;) En ole pieniin päin tai mitään muuta vastaavaa ...teille jotka mietitte siellä minkä takia ne koko ajan nopeuttaa naimisiin menoa.... ;)
Pöytä koristeetkin on muuttunut muutamaan otteeseen.. mutta nyt on päätynyt tälläiseen tyyliin ja enää ei voi perua nimittäin tilattu on ..
Halusin jotain muuta kuin kukkia pöytiin jotain talven omaista ja pehmeää mutta tyylikästä.
Joten sulat oli loistava vaihtoehto <3 ja tietysti kynttilöitä!
