Treeni humua :)

Maanantaina oltiin aamulla jo puol kasin aikaan satamassa (aamulaivalla oltiin siis). Matka meni ihan kivasti, ruokailu oli tosin pettymys buffetissa. Kaikki säntäili joka suunnasta eikä siellä ollut kunnon opasteita mistä seurata jonon kulkua..
Huonosti nukutun jälkeen päätin siirtää tiistaiksi jalkatreenin. Illalla mentiinki hierontaan molemmat. Rasmuksen vuoro oli mun jälkeen ja oli nauruissa pitelemistä kun sitä hierottiin niskasta XD (se nimittäin inhoaa sitä) Oli pakko ikuistaa kuvalla kun sitä ruhjottiin. Peten vaimokin luuli että siellä olohuoneessa tapetaan joku, kun ääntä tuli sen verran ukosta :D

Tiistain treeni kulki todella hyvin, eli hieronnasta oli apua, kiitos! :)
 Jalkatreeni



Mave 4x8          30/40/50/60kg
Box kyykky 3x12    30/40/50kg
Smith 2x12        20/30kg
Lähentäjä 4x8  5/6/7/8
Pohkeet 3x25 20kg

En malta odottaa että painoja saa laittaa enemmän tankoon :))

Tänään oon pitänytkin ihan koti päivän, siivoillu ja siinä se päivä onkin hurahtanut. Huomenna salille yläkroppaa rääkkäämään <3

Eilen tein taulut valmiiksi, jotta voi vielä nauttia loppuviikosta koska ihanaa ensi viikolla vasta töihin!

          Tänään meillä siis siinä siivouksen ohessa on ollut parturointia hmmm...

Sakset on viuhunut pojan huoneessa ja etutukka oli saanut kyytiä :D

Fitness lajeista ja harrastamisesta:

Paljon nyt puhuttu fitness lajeista tässä yksi kooste lihastohtorin sivuilta facebookista! Kannattaa lukaista :) Kaikilla on toki omat mielipiteensä jokaisesta asiasta. Paljon on ollut negatiivista juttua lehdissä ja netissä.
Terveellisen treenin ja ravinnon puolesta

Paljon uusia kilpailijoita tulee joka vuosi, ja toivottavasti moni tietää minkä takia lajia harrastaa. Itsensä vuoksi ei muiden. Rääkkäät itses henkihieveriin ja olet lavalla muutaman minuutin, onko se sitten sen arvoista? jollekin on ja ollekkin ei. Oma terveys on oltava etusijalla sekä hyvä tukiverkko johon turvautua kun tulee niitä töyssyjä matkan varrella. Pää on ihmisen pahin vihollinen sitä on vaikeinta hallita mm. mieliteot. Mikä morkkis tulee kun käyt haukkaamaan sen yhden suklaanpalasen. Aiheesta voisi puhua paljon. Itse teen tätä itseni vuoksi en muiden, en ole kisakunnossa 24/7 enkä haluaisikaan!
Monelle voi tulla järkytyksenä kisojen jälkeen kun paino alkaa nousta tai tulee ns. lihaa luiden päälle. Mulle tuli onneks oikeeseen paikkaan nimittäin tisseihin! jes :) ei tarvii niitä tissejä ostaa tallinnasta XD
 Tähän on varmaan hyvä lopettaa, hih! 
-petruska

Alkuviikko alkaa mahtavasti!

Alkuviikkoa:
Viikko alkoi mahtavasti mm. näillä-->

Aikainen synttärilahja ja mun ensimmäinen keikka mitä meen katsomaan Hartwalille, oon niin innoissani!!Ja vielä mikä tuuri meillä oli, saatiin viimeiset vierekkäiset paikat! ja kello oli muutaman minuutin yli yhdeksän. Im so Happy!

Olin kaivamassa maanantaina treeni ohjelmaani sähköpostista minkä sain kisadebyyttini jälkeen ns. ylläpitävä treeniohjelma sekä ruokavalio. Lueskelin sitä ja mietin että onpa jotenkin samanlainen kuin ennen kisoja, samapa se olikin. Aloin sitten itse tekemään uutta ja niillä tällä hetkellä mennään. Aikasemminkin oon tehnyt kaikki ohjelmat itse ja nyt kun en kisaile tänä vuonna niin ei sen niin väliä ole,kunhan treenataan kovaa!

Maanantain päivään mahtui myös muuta; kävimme Atlas Fitness shopissa josta kattavaan valikoimaan löytyy parhaimmat ja kuuluisammat jenkkimerkit ja sieltä saa paljon edullisemmin mitä muualta kaupoista taikka verkkokaupoista saa. Joten siitä kaupasta tuli mun vakkari kauppa sieltä ostan tästä  lähtien kaiken! Ylivoimainen lempi merkkini on BiotechUSA! Loistavat lisäravinteet sekä vitamiinit.
Ei tarvitse tuhatta nappia laittaa suuhun kun pärjää melkeinpä kahdella vitamiini purkilla, jotka sisältävät kaiken tarvittavan.

 Atlas Fitness verkkokauppaan

Sisältää: 13 vitamiinia sekä 11 eri mineraaleja!
mm.K-vitamiini, B-vitamiini, C-vitamiini jne.
60tablettia
9,90€






Sisältää:  12 eri mineraalia
mm. magnesium, sinkki, kromi jne.
100 tablettia
11,90€


Mukaan tarttui shopista mm. proteiini tonkka, bcaa ja preppi ennen treeniä :)

Treenistä:
Teen neljä kertaa viikossa salitreeniä joista on kaksi raskasta ns. voimatreeniä sekä kaksi ns.super treenejä. Super treenissä pyritään että esim. kolme eri liikettä tehdään putkeen jonka jälkeen pidetään 1-2min tauko, jonka jälkeen tehdään uudestaan kts.esimerkin mukaan kolme kertaa. Treeni säästää aikaa ja on aika nopea tempoista tästä saa ainakin hien pintaan! I Like it :) Aerobista pyrin tekemään 3x viikossa, joskus enemmän kun siltä tuntuu ;)
Esim. 1. Ylätalja 3x12
         2. Kulmasoutu 3x15
         3. Alatalja  3x12

Tänään oli jalkatreeni ns. raskas. Ja siltä tuntuukin; aivan spagettia on kintut :S
Prässissä painettiin mm. tälläistä settiä:

Jalat kiittää ja kuittaa!
Huomenna on ihanaa vapaa päivä ja ehtii tekemään kaikenlaista mm. salille yläkroppaa treenaamaan sekä siivoomaan ja äitikin tulee käymään <3
Meillä on ollu kerrassaan huippu päivä Allun kanssa<3
Toivottavasti sullakin ;)

         -P

Aika on vierähtäny nopeesti ja täällä ei ole edes yhtään tullut päivitettyä mitään. Joten elossa ollaan!
Vaikkakin kisojen jälkeen ei tuntunu siltä..
Heti kisojen jälkeen alkoi innostus uusia kisoja varten. Miettisinkin silloin alustavasti syksyä 2014. Hölläilin sen viikon, jonka jälkeen ei huvittanu edes mikään joten hölläily jatkui vielä. Kisojen jälkeen iski täys masis kaikkea kohtaan, ei huvittanu mikään. Ruoka ja treeni ei maistunu ollenkaan. Kuukausi meni ennen kuin pääsin taas salin pariin ja vieläkin menee fiilisten pohjalta. Äiti meni yllättäen naimisiin ja niitä suunniteltiin poikaystävän kanssa. Joten aikaa on menny kaikenlaiseen muuhun täysin. Nyt täytyis saada vaan kunnolla niskasta kiinni. Nyt on vasta salaattiakin tullu ikävä...

Eniten tässä on pakka mennyt sekaisin kun ihana poikaystävä päätti kosia 3.9.2013 mun olohuoneen lattialle polvistuen <3
:D
Joten tässä on nyt kaikenlaista kihlaijaisia juhlia pidetty ja vietetty.

Ja nyt nopealla ajoituksella talvihäitä suunnittelemassa.
Joten kisailut jää ensivuonna kokonaan pois suunnitelmista, joten ehkäpä 2015. Tuntuu kaukaiselta mutta kyl se aika vaan äkkiä menee.

HÄÄSUUNNITTELUA:

Hää päävärit oon jo päättänyt; valkoista, turkoosia ja hopeeta. Koristelut, hääpaikat, vieraat, hääpuku, yms paljon on hoidettu. Mutta se paikka kun löytäis olis aarre. Villa Järvelä olis ihana mutta sinne mahtuu 50 henkilöä. Vierasmäärää ollaan jo supistettu 120=70henkeen. Joten tuskin tosta enää voi pienentää :D Tämmösiä ajatuksia:

Pöydän keskelle oksia joissa valot en oo vielä varma kummaksi maalaan oksat turkoosiksi vai hopeiksi. Kynttilöitä paljon! Kristallikiviä turkoosin kaitaliinan päälle. Servietti pidikkeet teen itse rautalangasta ja helmistä mm. turkoosia ja valkoista. Servietit on turkoosit.
 Pöytiin tulee kehyksissä pöytänumerot löysin tigerista 1€kpl! jee aivan huiput :)
 En viitti kaikkea paljastaa vaikka mieli tekis..ens kerralla taas :) Eli tiukennus treeni ja ruokavalio alkaa häitä varten sekä muuta hömppää löytyy täältä tästä edes päin ;) mutta toivottavasti jotain asiaakin...........................



Mitä sitten oon nyt tehnyt?:
 Ollut töissä, perheen kanssa
ja maalaillu tauluja. Jotka ei taida tulla koskaan valmiiksi. Näyttää omasta mielestä keskeneräisiltä koko ajan. No jos ne pian sais pois työnalta. Ehkä jo tänään!
Pian taas lisää :)
See you <3