Vuosi vaihtuu :)

Viikot vierähtää aivan sairaan nopeesti. Toivonkin jo et vuosi vaihtuisi. Tämä vuosi on ollut yhtä vuoristorataa, joten toivon ensi vuoden olevan parempi :) Ja tietysti odotan innolla kilpailuja. Mut osittain myös pelottaa ja stressaavaa....
 Ensimmäiset kisat ja paljon on hakijoita kilpailuun. Miten erottuu joukosta ja meneekö dietti hyvin, miten lavalla sujuu ettei tule liian nopeasti käveltyä taikka kaaduttua :D ja pääseekö riittävään kuntoon. Sillä paino on vieläkin liian alhaalla :/ sitä lihasmassaa haetaan tällä hetkellä ennen diettiä.

Nyt kun vuosi vaihtuu tekee mieli muuttaa tyyliä, hiusten väri on toki jo muuttunut mut entäs se pituus? tekee mieli leikata hiukset lyhyemmäksi :) Muutoksia kaivataan niin hiuksiin kun kroppaakin ;D

elikkäs tälläiset :P

ihanan keltainen valo :D

 Mutta sen näkee sitten mitä tapahtuu. Toivotaan enemmän ylämäkiä kun alamäkiä ;)  Tänään tuli rehkittyä salilla pumppi treeni sekä ekstrana peppua. Sitä mun mielestä ei voi tehdä koskaa liikaa :DD
Kannattaa kattoa Nathalia Melo:n treeni vinkit:
 Butt Shaping ;)

Jospa menis nukkumaan, voi olla et raksuttais paremmin seuraavaa blogi kirjoitusta varten :D !!
Hyvät yöt<3
Ja Ihanaa Uutta Vuotta kaikille!!!!!
<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3
-Petra

Arki palaa :)

Joulu herkut syöty, mut ei kuiteskaan onneksi ähkyyn.
Oon nauttinu vapaa päivistä ja huomenna taas töihin.
Tänään oli salikin auki ja pääsi treenailemaan. Tänään tuli olkapäitä treenailtua :) täytyy  ne rannetuet ostaa ja hankkia välillä varmistaja salille tai bongata sieltä joku auttamaan.
 En ehdi yleensä pällistelemään salilla mitä muut tekee, mut tänään huomasin kun olin laitteessa. 
Tekee pahaa kun osa salilla (varsinkin nuoret) tekee väärin liikkeitä. Ja aivan liian isoilla painoilla myös tytöt. Tietysti itselläkin on aina parantamisen varaa liikeradoissa, vaikka aina yrittääkin tehdä liikkeet puhtaasti.
Taitaa olla muutenkin villitys tuo Elixia tällä hetkellä. Paljon nuoria ja höpöttelee vaan treeni taukojen aikana ja itse saa odottaa laitteeseen. No harvemmin tulee käytyä silloin kun sali on täynnä 18->.
 Kiitos työvuorojen :)

Sain joululahjaksi yöpaidan äipältä. Ja laitoinkin sen päälleni äsken.
Yhyy tä kiristää mun käsistä :D repee varmaan kesää mennessä..Kesästä tulikin mieleen kun näytin bikini fitness kilpailu kuvaa pojalleni; sanoin että äiti menee ensi vuonna tähän kilpailuun.
 Allu: ai onko noi tissi kilpailut.. hiukan repesin :D ei onneks! sit kyl häviäisin jos olis, sillä monella on silikonit. Jokaisen oma valinta hankkiiko vai ei. En tällä hetkellä ainakaan halua.

Odotan huomista, pääsee danssa danssa pitkäst aikaa :D Aivan loistavaa musiikkia Börsissä huomenna :P Kannattaa tulla!!
Sitä ennen salille tekemään selkää ja shoppailemaan..


Hyvät yöt <3

Kinkkua ja kankkua :D

Viikko on mennyt aivan älyttömän nopeasti ja huomenna on jo jouluaatto!! mut mä oon töissä..no vaan 4h :)
Saas nähdä oonko ollu kiltti ja saanko lahjoja ;D tajusin just mitä oisin oikeesti tarvinnu mut taidan ostaa varmaanki itselleni ne joululahjaks joulun jälkeen; nimittäin rannetuet.
Perjantaina tuli tehtyä jalat ja peppu samalla. Ja vieläkin tuntuu, eli hyvin meni siis :D
Nyt koitetaan saada sitä painoa vähän kohoamaan.
No onpa sitten jotain jäljellä dietin jälkeenkin,kun toukokuussa starttaa jo dietti. Hullu ehkä olen mut odotan jo kovasti kesää ja diettiä. Tuntuu että tuö creatiini saa mut näyttämään kauheen isolta :DD
Paljon mietin jo kesää ja varailen kuvauksia sinne jo innoissani :D oon ainakin ajoissa liikenteessä! Mutta tulkoon joulu ensin :) Nyt lepäillään muutama päivä ja ladataan akkuja hyvän ruoan ja perheen parissa <3

Hyviä peppu liikkeitä ;) vaikka sitten joulun jälkeen kokeiltavaksi :D
kannattaa kokeilla!

Kk. sitten..on se kohonnut se pylly siis ;D

Hyvää ja rentouttavaa joulua kaikille <3<3<3<3<3<3<3<3<3<<3<3<3<3
--------------petra--------------------

Jes!

Jippikai Jei!
 Vessa on valmis ja viikonloppu meni siivotessa ja häärtätessä.  Piti mennä taksilla perjantaina kotio, kun itsellä ei sitä ajokorttia ole. Ja nyt sitä olis tarvittu :D Vaikka vietiin kaverin kanssa jo viikolla pussia ja kassia jo valmiiks pois ettei perjantaina olis ollu niin paljon viemistä. Juupa juu neljä kassia ja salikassi, koira sekä poitsu :D ei huvittanu mennä säätämään bussiin niiden kanssa. Reissu meni kivuttomammin :) Ja kiitos taksikuskille loistavasta palvelusta, kantoi kaikki mun kassit kotiin :) vaikka kinasinkin et saan kyllä kaikki itsekin vietyä :D

Palkkaritkin loppus ja boosteriakin tuli ostettua viikonloppuna. Sekä tuli nyt vaihdettua se sisustus :) Sunnuntaina tuli leivottua pipareita  ja omenapiirakkaa ja seurana oli kera sukulaisia.
Maanantaina kävin salilla tekemässä olkapäät, ojentaja ja rinta treeni. Meni aivan loistavasti! Kiitos tämän boosterin ;D loistava tuote-> Fastin Shock!

Sisustus kuvia :P

Ennen

Nyt

Ennen

Nyt

Ennen

Nyt

  Makuuhuoneessa oli ennen noi pinkit verhot +muutenkin sisustus oli saman näköistä mitä nyt olohuoneessa on. Tässä on nykyinen makuuhuone :)

Mh

Mh

Mh

Eteinen

Mh

Keittiö

Keittiö

Keittiö

Wc/kylpyhuone

Wc/kylpyhuone

Wc lattia oli ennen myrkyn vihreä sekä seinät oli beiget/hiekan väriset. Loppu tulokseen oon tyytyväinen :)

Lajina Bikini fitness

Lajina Bikini fitness:

Itse kilpailen ensi vuoden 2013 syksyn kilpailuissa, joten kerron myös teille hiukan enemmän
bikini fitness lajista.
Laji on tarkoitettu itseään kunnossa pitäville naisille, jotka omaavat terveelliset elämäntavat. Kehon pitää olla urheilullinen ja terveen näköinen, lihas erottuvuutta ei tarvita. Ylä ja ala kroppa täytyy olla tasapainossa keskenään. Myös hiukset, iho ja kasvot ovat tärkeitä kilpailu kriteereitä. Hyvä lava olemus ja itsevarmuus ja sekä kisa asu ovat iso arvostelu osa koko kilpailussa. Kilpailijan on myös maksettava kilpailulisenssi. Löydät siitä enemmän tietoa Ifbb:n nettisivuilta.

Kilpailussa on kolme eri sarjaa:
1. Alle ja tasan 163 cm
2. Alle ja tasan 168 cm
3. Yli 168 cm

Kisa asu:
 Asuina käytetään kaksi osaista bikineitä sekä korkokengät (platform). Bikinit voivat olla yksiväriset, kuviolliset ja hologrammineuloksiset. Kangasta voi koristella erilaisilla koristekivillä, strasseilla,paljetein yms..
Nauhoissa ja myös housuosan sivuosissa voi käyttää koristeita. Ala-osan täytyy olla V-muotoinen. Myös itse voi toki tehdä jos taidot riittää, itselläni ei :D
Kisa kankaita ja asuja valmistaa:
Biancaneve
Saharabeauty
Ingrid Romero Fitness
muita löytyy myös jos jaksaa googlettaa..

Ihon väri:
Kilpailijan ihon väri täytyy olla luonnollisen ruskea ja terveen näköinen. Joten älkää grillatko siellä solariumissa itseänne, tuhoatte ihonne!
Kisavärinä käytetään usein Pro tan tuotetta.
Lisää tietoa ja myös bikini fitness säännöt:
IFBB.FI

KILPAILUT SUOMESSA:
KEVÄT

Fitness Classic
13. huhtikuuta, Helsingin Kulttuuritalo, Helsinki
Classic Bodybuilding - 180 cm , + 180 cm
Body fitness - 163 cm, - 168 cm, + 168 cm
Bikini Fitness - 163 cm, - 168 cm, + 168 cm
Fitness
Naisten fitnessfysiikka
Nuorten CBB 23-vuotiaat
Nuorten Body Fitness 23-vuotiaat
Miesten kehonrakennus - 80 kg, - 90 kg, + 90 kg
Masters Classic Bodybuilding SM
Masters Body Fitness SM
Miesten kehonrakennuksen Masters SM 40-vuotiaat - 80 kg, - 90 kg & +90 kg
Miesten kehonrakennuksen masters SM 50- ja 60-vuotiaat (avoin luokka)

 Fitness Expo Turun karsinta
10. elokuuta, Turun Konserttitalo, Turku
Classic Bodybuilding - 180 cm , + 180 cm
Body fitness - 163 cm, - 168 cm, + 168 cm
Bikini Fitness - 163 cm, - 168 cm, + 168 cm
Fitness
Naisten fitnessfysiikka
Men's Athletic Physique (miesten sporttifysiikka)
Kehonrakennuksen SM-karsinta - 80 kg, - 90 kg, + 90 kg

Fitness Expo Oulun Karsinta
17. elokuuta, Madetojan Sali, Oulu
Classic Bodybuilding - 180 cm , + 180 cm
Body fitness - 163 cm, - 168 cm, + 168 cm
Bikini Fitness - 163 cm, - 168 cm, + 168 cm
Fitness
Naisten fitnessfysiikka
Men's Athletic Physique (miesten sporttifysiikka)
Kehonrakennuksen SM-karsinta - 80 kg, - 90 kg, + 90 kg

SYKSY
Fitness Expo
31.8.-1.9. Lahden Messukeskus
Fitnesslajien SM:
Classic Bodybuilding - 180 cm , + 180 cm
Body fitness - 163 cm, - 168 cm, + 168 cm
Bikini Fitness - 163 cm, - 168 cm, + 168 cm
Fitness
Naisten fitnessfysiikka
Men's Athletic Physique (miesten sporttifysiikka)
Classic Bodybuilding SM 23-vuotiaat
Classic Bodybuilding SM 16-18-vuotiaat
Body Fitness nuoret 16-18-vuotiaat
Body Fitness SM nuoret 23-vuotiaat
Kehonrakennuksen SM, miehet - 80 kg, - 90 kg, + 90 kg
Kehonrakennus SM, naiset (avoin luokka)

Itseäni harmittaa että ei tullut lähdettyä silloin kilpailemaan kun bikini fitness rantautui suomeen 2011. Sillä uskon että kevään kilpailuihin on ainakin tuhat hakijaa :D Tietysti moni varmaan lopettaakin kun huomaavat että ei se ookkaan samanlaista kun lehdestä katsoo kuvia. Paljon vaaditaan itsekuria, sillä tarkat ruoka ja treeni ohjelmat ovat iso osa sun eläämääsi. Silloin keskistyt ohjelmaasi, ja silloin ne viikonlopun ryyppy reissut jää väliin!!! +mättö ruuat :D  Kun mietit kilpailemista suosittelen hankkimaan oman valmentajan joka on itse joko kilpaillut tai tehnyt paljon kisavalmennusta.Säästyt isolta stressiltä, jotta sun ei tarvitse itse tehdä ruokavalioita ja treeniohjelmia. Siinä on jo hommaa että teet aina eväät ja ruoat valmiiksi ja treenaat 3-5krt viikossa. Jokaiselle räätälöidään omalle kropalle sopiva ruoka ja treeniohjelma.

Paljon löytyy hyviä valmentajia:
Bullfarm valmentajat
Fitfarm
Team Nora
Bombshell fitness  (Anna Virmajoki valmentaa täällä suomessa anna@mass.fi)
Bodycamp
Matti Halonen

paljon on myös muita:
Tiina Kasvi
Marko Savolainen 
Pro Elite Team
Markku Tikka
Katariina Tunturi

jne..

Näin Marilynkin treenasi 1952
 Tähän on hyvä lopettaa ;)

Lepoviikko menikin yhteistyöllä flunssan kanssa :/

 HöH...

Ei se viikko mennytkään niin kuin piti.
Kipeeksi sitä tultiin ja nyt onneksi jo vähän toipumassa päin :) Vetämätön olo ja toivon että menis kokonaan ohi ja pääsis salille treenaamaan.
Selkä alkaa jo särkeä tossa patjalla nukkumisella.
On siitä jo kolme viikkoa kun olen viimeksi kotona  nukkunut :/ ja kylpyhuone remontti ei ole mihinkään suuntaan edistynyt :/ vaikka sanottiin tiistaina olevan valmis..jep jep.
 Aika on mennyt nopeesti täällä äipän luona ja tänne vois jäädä asumaankin (jos sitä patjaa ei lasketa).  Kaikki hommat pelaa loistavasti :D paljon on ollut äidistä apua :)
Kuiteskin sinne omaan kotiin jo toivois pääsevänsä, sillä tuhat ja sata sisustus ideaa päässä ja odotan et pääsis jo laittamaan asunnon kuntoon  ja mm. koristelemaan joulukuusen :D Olohuone muuttuu todella paljon ja makuuhuone myös. Eipähän kukaan nukahda tai haukottele enään siellä tulevassa olohuoneessa :D näätte sitten kun saan valmiiksi. Laitan tänne ennen ja jälkeen kuvat.

Huomenna töihin ja ostamaan kaikki joululahjat. Monta kauppaa on kierrettävä joten proteiini patukoita löytyy ainakin pari laukusta :P
Lisäravinteetkin alkaa olemaan vähissä joten täytyy niitäkin ostaa. Pitkä on huominen ostoslista mut ei haittaa kunhan löydän sen maton minkä haluisin olohuoneeseen ;D

Ensi viikkoon <3

-Petra

Lepo viikko :)

Lepo viikko treeneistä :
 Tekis mieli mennä salille loppu viikosta mutta säästän itseni ensi viikkoon kun alkaa kolme kovaa viikkoa. Joten menen vaan venyttelemään ja ehkä vähän vatsojakin tekemään.

 Hyviä venytysliikkeitä oli tuossa uudessa Fit body lehdessä. Täytyy huomenna testata kyseisiä liikkeitä, sillä oon tosi huono venyttelemään. Joten ei tee yhtään pahitteeksi! :D
Treenaan tällä hetkellä neljä kertaa viikossa. Treeni muutoksia tuli että saan nyt treenata isoimmilla painoilla sekä lyhyemmillä sarjoilla, kolme kovaa viikkoa sekä yksi lepo viikko joten näillä mennään. <3 yes!

 Muuta:
Meikki galleriaa yritän pian päivittää tänne :) sekä itsestäni uusia kuvia.

Hyvää ilta lukemistaa teen parissa :P suosittelen muillekin ;)

Näitä linkkejä suosittelen ;)

Linkkejä joita itse tulee paljo käytettyä :)

Vanha blogi
Bullfarm
Fast
Sahara Beauty & Design
Biancaneve
Body lehti
Fit Body lehti naisille
Fitness RX Women
Bodybuilding
Malli kansioni
Pakkotoisto

Kuulumiset

Siitä on jo aikaa kun olen Fastin blogia Joten tätä tulee tästä lähtien säännöllisesti päivitettyä :)  Tästä kaikki innostus lähti: halusin lähteä mukaan kilpailemaan. Muistan kun näin Body lehden lehtihyllyllä ja siinä oli fitnessmalli Yasemin Ourama joka voitti kyseisen kisan. Olin valmistautunut myös lähtemään mukaan kilpailuun, mutta kilpailuun tulikin paljon muutoksia. Kilpailu saikin aivan erilaisen ilmeen sen jälkeen,joten jäätin haavet sikseen. Odotinkin että koska suomeen tulisi bikini fitness kilpailu ja niinhän se tuli 2011. Ny tässä pari vuotta ihmeteltyäni halusin lähteä mukaan kilpailuun ja katsoa mihin tästä kropasta on.

2012 syksyllä etsin valmentajaa ja otin yhteyttä Bullfarmiin ja laitoin Lisbeth Hälikälle viestiä. Nyt olen syksystä asti treenannut kohti bikini fitness kisoja. Ensin suunnitelmissa oli osallistua jo kevään 2013 kilpailuihin, mutta nyt on paino tippunut liikaa joten muutoksia tuli että osallistun syksyn 2013 kisoihin. Sehän sopii hyvin sillä karsinnatkin järjestetään turussa ;) mm. treeni ohjelmaan ja ruokavalioon tuli muutoksia..enemmän ruokaa nam :P

Viikot menee nopeasti töissä ja salilla. Ja tällä hetkellä olen päättänyt keskittyä itseeni sekä rakkaus pakkaukseen (poikaani). Selvästi moni ei kestä sitä että pärjään omillani ja minulla on tarkat tavoitteet sekä unelmat :D joten parempi olla yksin :D tai sit ne kaikki surkimukset on vaan mun kohdalle osunut ;D
Välillä on ihana käydä  viikonloppuisin tuulettumassa siskoni kanssa, sillä molemmat rakastaa tanssimista yli kaiken <3 Vesi linjalla molemmat on mutta ei se ikinä menoa haittaa!!

Nyt täytyy mennä kattelemaan telkkua ja lököilee :) pian taas lisää ;) Tän vartalon jos sais :P

Tietoa itsestäni

Olen 23 vuotias Turkulainen Bikini Fitness kilpailija, jonka intohimona on myös tehdä meikkejä ja toimia mallina. Myös harrastuksiini kuuluu kodin sisustus. Blogissani kerron bikini fitness kilpailuun valmistautumisesta sekä omasta elämästäni. Tervetuloa mukaan lukemaan blogiani ;)