Alkuviikko alkaa mahtavasti!

Alkuviikkoa:
Viikko alkoi mahtavasti mm. näillä-->

Aikainen synttärilahja ja mun ensimmäinen keikka mitä meen katsomaan Hartwalille, oon niin innoissani!!Ja vielä mikä tuuri meillä oli, saatiin viimeiset vierekkäiset paikat! ja kello oli muutaman minuutin yli yhdeksän. Im so Happy!

Olin kaivamassa maanantaina treeni ohjelmaani sähköpostista minkä sain kisadebyyttini jälkeen ns. ylläpitävä treeniohjelma sekä ruokavalio. Lueskelin sitä ja mietin että onpa jotenkin samanlainen kuin ennen kisoja, samapa se olikin. Aloin sitten itse tekemään uutta ja niillä tällä hetkellä mennään. Aikasemminkin oon tehnyt kaikki ohjelmat itse ja nyt kun en kisaile tänä vuonna niin ei sen niin väliä ole,kunhan treenataan kovaa!

Maanantain päivään mahtui myös muuta; kävimme Atlas Fitness shopissa josta kattavaan valikoimaan löytyy parhaimmat ja kuuluisammat jenkkimerkit ja sieltä saa paljon edullisemmin mitä muualta kaupoista taikka verkkokaupoista saa. Joten siitä kaupasta tuli mun vakkari kauppa sieltä ostan tästä  lähtien kaiken! Ylivoimainen lempi merkkini on BiotechUSA! Loistavat lisäravinteet sekä vitamiinit.
Ei tarvitse tuhatta nappia laittaa suuhun kun pärjää melkeinpä kahdella vitamiini purkilla, jotka sisältävät kaiken tarvittavan.

 Atlas Fitness verkkokauppaan

Sisältää: 13 vitamiinia sekä 11 eri mineraaleja!
mm.K-vitamiini, B-vitamiini, C-vitamiini jne.
60tablettia
9,90€






Sisältää:  12 eri mineraalia
mm. magnesium, sinkki, kromi jne.
100 tablettia
11,90€


Mukaan tarttui shopista mm. proteiini tonkka, bcaa ja preppi ennen treeniä :)

Treenistä:
Teen neljä kertaa viikossa salitreeniä joista on kaksi raskasta ns. voimatreeniä sekä kaksi ns.super treenejä. Super treenissä pyritään että esim. kolme eri liikettä tehdään putkeen jonka jälkeen pidetään 1-2min tauko, jonka jälkeen tehdään uudestaan kts.esimerkin mukaan kolme kertaa. Treeni säästää aikaa ja on aika nopea tempoista tästä saa ainakin hien pintaan! I Like it :) Aerobista pyrin tekemään 3x viikossa, joskus enemmän kun siltä tuntuu ;)
Esim. 1. Ylätalja 3x12
         2. Kulmasoutu 3x15
         3. Alatalja  3x12

Tänään oli jalkatreeni ns. raskas. Ja siltä tuntuukin; aivan spagettia on kintut :S
Prässissä painettiin mm. tälläistä settiä:

Jalat kiittää ja kuittaa!
Huomenna on ihanaa vapaa päivä ja ehtii tekemään kaikenlaista mm. salille yläkroppaa treenaamaan sekä siivoomaan ja äitikin tulee käymään <3
Meillä on ollu kerrassaan huippu päivä Allun kanssa<3
Toivottavasti sullakin ;)

         -P