Loppu rutistuksia..

Enään kaksi viikkoa karsintoihin, iik!! Miten aika voi mennä niin nopeesti?? Viimeisiä loppu rutistuksia viedään :) ja lavalle noustaan sitten siinä kunnossa mikä on, turhaan sitä voivottelemaan taikka stressaamaan sen enempään! Se menee miten on sitten tarkoitettu, ensimäiset kisat kuitenkin. Ja saan olla tyytyväinen että tämä toteutuu ja se että nousen lavalle on jo iso harppaus ja saavutus. Kokemuksena otetaan ja nöyränä mennään eteenpäin mutta itsevarmuutta  peliin jotta erottuu edukseen :D Haluan jatkaa lajin parissa ja huomasinkin että ensi vuonna elokuussa täällä Turussa onkin karsinnat logomossa joten sinne tähtään ainakin seuraavaksi. Mutta katsotaan nämä kisat ensin ;)

Unikaan ei tuu enään yhtä hyvin kun ennen :D Joka yö tulee nähtyä melkein sama uni karsinnoista :D
 Ja aamuisin kun katsoo peiliin näkyy laiheliini jolla on tummat silmänaluset, mutta toivotaan että taikavoide tepsii niihin enemmän ;)
CLINIQUE
 EVEN BETTER EYES

 

Viime viikolla tuli otettua kuvia kun menin hakemaan bikinit Kaisan luota :) 

 On ne vaan niin ihanat <3

Sunnuntaina tuli testattua kisaväriä huoltajan Ursulan kanssa. Levitettiin 1-2kerrosta jotta tiedettiin miten se levittyy sekä että meikkivoide sopii vartalon värin kanssa. Päädyin Jan tanaan ja se oli hyvä valinta! Biancanevessä suosittelivat juuri Hi-Definition väriä ja se oli passeli!

Biancaneve Jan Tana 

Ja kyllä se väri tekee paljon, selässäkin näkyi sellaisia lihaksia joita en ees huomannut muuten olevan :D  Meikkivoiteena käytän Grimasin meikkivoide nappia 6,25€ tuotetta löytyy punanaamiosta sekä Biancanevestä. Toinen mistä löytää loistavat meikkivoiteet on MAC ,laaja väriskaala kaikille ja super hyvät tuotteet! Budjetissa yritetään pysyä joten päädyin edullisempaan koska olen myös itse tehnyt kyseisillä meikkivoiteilla asiakkaille meikkejä ja ne on tarkoitettu ammatti käyttöön maskeeraus alan ihmisille sekä meikkaajille! Hyvä tuote joka levittyy ja peittää hyvin.

Kisoissa napsin paljon kuvia sitten siellä kaikista valmisteluista.

Voi ihanaa perjantaina alkaa kuukauden loma ja onneks ne on vielä ennustanu helteitä B)

 Ens viikolla paljon hemmottelua ja nesteiden poisto..odotan ohjeita sillä mielenkiinnolla haluan nähdä miten se tapahtuu!

Laitoin nyt facebookkin myös omat sivut joten sinne tulee useemmin päivitettyä mutta myös tänne vanhaan tapaaan ;)

Joten sinne saa mennä tykkäilemään <3 PUS!

Petra Satokangas Bikini Fitness Athlete

Negatiivisuus on perseestä!

Eilen  tuli käytyä Tampereella kunto tsekkauksessa. Mikä masennus iski! on se hemmetti sentään että teet 10x aerobista viikossa joista aamulla melkein tunnin lenkkejä ja siltikään tää läski ei lähde ja sekin että et syö hiilareita! ottaa pannuu! Lihakset pitäis jo erottua ja olla tiukempi, no enpäs olekaan :( Enää kaksi viikkoa aikaa ja en todellakaan ole lava kunnossa! kroppa ei tee yhteistyötä mun kanssa yhtään ja rasvanpoltto ei mee eteenpäin yhtään. Kiloja on tippunut kuitenkin 2kg pienentyny olen mut en tiukentunut.. Mieli maassa ja nyt en tiiä enään mitä tehdä..
Helppo siellä foorumeillakin on kirjoitella toisten puolesta kaikkea paskaa, mutta se on jokaisen oma näkemys! Olis hienoa nähdä teidän vartalot kun teillä on niin paljon puhuttavaa muiden vartaloista :D ja tunnutte tietävän kaiken treenaamisesta, kiinteyttämisestä ja ihmis fyysikoista XD!!

 

Mutta muutoksia tehtiin joten toivotaan että ne auttaa. Jos ei niin sitten, ei tämän paketin pitäny olla vielä valmis näissä kisoissa!
Ainakin kaikki on valmiina ;)
Aamulla tein Hiit treenin ja kerrankin se hiki lensi kunnolla! ja vatsoja perään.
Koko projekti alkoi viime syyskuussa ja siitä  olen tiputtanut painoa 6kg! No katsotaan huomenna paremmalla mielin mitä tapahtuu! Tänään biksuja kokeilemaan..
Lyhyt ja ytimekäs postaus tänään ;)

Esittely...

Viikko alkoi ihanasti vapaa päivällä :) ja aamulla oli kuvaukset bodylehden esittelyyn. Aamulla oli aikainen herätys ja kohti kalliomaisemaa biksujen kanssa. Aamu aurinko lämmitti mukavasti eikä tarvinu kauheesti tutista ulkona. Vaikeeta oli pitää silmät auki sillä aurinko osui koko ajan kasvoihin joten varmasti monta kurttu kuvaa on tullut XD
Ulkokuvausten jälkeen mentiin Sali82:selle ottamaan sali kuvauksia ja saatiinki nopeasti purkkiin koko setti vähän yli kymmenen oltiin valmiita ja lähdettiin, kiitos vielä Jerelle kuvista! :) JS Disain

Tästä voit kurkata otoksia sekä esittelyni:
Esittely Bikini Fitness Petra

Yhdentoista aikaan lähdin murun kanssa kohti Helsinkiä ja seuraavaksi vuorossa olikin bikini sovitus. Niistä tulee niin mageet,enpäs kerrokaan minkälaiset tulee, tulkaa kattomaan Jyväskylän karsintoja ;) <3 Vielä kerran sovitus ja se olis siinä!
Enää kolme viikkoa, apua!!!

Ihanaa eilen ja tänään on vielä vapaa päivä saa nauttia ja olla vaan <3 Eilen tuli pitkästä aikaan kierreltyä kaupungilla ja käytyä kirpputorilla Ihana:ssa! Kivoja löytöjä löytyi päivän aikana ja saldo oli onneks pieni ;D
Lindex: farkut,Ny paita ja trikoot= 12,70€ (yhteensä)
Dinsko/kengät=12,90€
Stockka: Tessin flexi= 6,50€
Ihana kirppis: valkoinen niittilaukku 0,50€ ja lasi lamppu 5€ ja lasten animaatio dvd 1,90€=7,40€

Treenit on menny hyvin, paitsi että tuntuu että voimaa ei ole enään juurikaan. Tykkään normaalisti isoilla radoilla tehdä ja nyt tietty ei enään jaksa samoilla. Eikä se tunnu menevän mitenkään tähän pääkoppaan perille :D Prässissä kyllä on enkka tehty keskiviikkona supersarjassa reiden koukistus ja prässi 3x15/160kg! jee :)
Eniten murehdin vieläkin vatsaa että miten se ehtii olee lava kunnossa jo kolmen viikon päästä :S Onneks kohta alkaa loma B) en tiiä miten se tähän lauseeseen yhtyy mut menköö :DDD

Eilen tuli siivottua kunnolla ja halusin vaihtaa keittiössä ilmettä. Nimittäin pöytä oli ennen poikittain seinän vieressä ja kukaan ei mahtunut kunnolla kulkemaan jääkaapille taikka jos jompi kumpi teki ruokaa lieden ääressä toinen ei päässy kunnolla ohi, joten sori Rasmus muruseni se ei ollu kauheen käytännöllinen :D

 

<3Kaikille ihanaa viikonloppua! T:Superit<3

No more Cheat!

Viikko alkoi loistavasti sain tehtyä parin päivän ruoatkin etukäteen, oli paljon helpompaa ottaa vaan suoraan rasiasta jääkaapista mukaan töihin eikä tehdä niitä juuri ennen töihin lähtöä.. :D ei tuu nimittäin niin kauhee kiire ;) Tää viikko on ollut lepo viikko ja aerobis täyteistä :D tiistai oli miettimistä että mihin aikaa nousis kun 8.00 pitäis olla töissä ja 45min aerobiset pitäis suorittaa, koiran kanssa ulos ja poitsu tarhaan. No heräsin sitten viideltä ja hyvin ehtis kaikki hoitamaan :) eikä edes väsyttäny päivällä vaikka olin ihan varma et ruoan jälkeen alkaisin pilkkimään. Aamu herätykset ei oo ollut yhtään haastavia, pirteenä oon noussu joka aamu :) Ja nukkunut oon ihan törkeen hyvin! Pientä huimausta ja päänsärkyä on ollu kahtena päivänä, mut huomasin et olin juonut liian vähän vettä, uskon sillä olevan jonkin verran merkitystä toki tämä ketoosikin tekee oman osansa... Ruoka on menny hyvin alas paitsi raejuusto! mul tulee se jo korvista ulos :D

Ja tässähän on  vaan kahden päivän ruoat :D

tää on mun herkku aamupala, mikään ei voita tuoreita marjoja!!


 Tein alkuviikosta 1kg kirjolohesta salaattia :P ( ja siis tämä kalan pala kesti mulla keskiviikkoon, silloin söin viimeisen  aterian). Mun Favor mausteet sen maustamiseen..toi chili bbq on aivan loistava! ekaksi vähän suolaa kalan päälle ja sen jälkeen hyvä kerros maustetta :) Nam! katon tarkkaan kaikkien mausteidenkin sisällön jotta ne ei sisältäis sokeria, nimittäin yllättävän moni sisältää, mutta nämä ei! Salaatin kastikkeeksi käytän maustettuja oliiviöljyjä aivan loistavia, lempparit sitruuna ja valkosipuli.
 Kaikesta on siis mahdollista tehdä gourmettia :D
 Ja tässä onkin annos valmiina ;)

 Tälläiset tarttui mukaan viikolla toinen salesta (suklaakahvi) ja toinen ruohojuuresta :) kahvia en oo vielä korkannut, mutta pellava rouheen olen..On nimittäin hirvittävän makuista se pellavaöljy joten tän otin nyt sen tilalle, ihana maku :P sairaan hyvää aamupalan tai rahkan joukossa! Painonhallintaan, kolesterolin alentamiseen, kuituja sekä omega3! suosittelen :)

 (viime viikolta)

 Nyt on aika kuva painotteinen blogittelu tänään, otin viikolla koko ajan kuvia jotta mulla olis tänne jotain oikeesti kirjoitettavaakin kun turhia löpinöitä :D

Eli no more CHEAT!! 5 viikkoa enään aikaa ja kappas mitä mä tein maistoin 4 palaa suklaata! ei näin :/ mut ihmisiä ollaan kaikki ja jokainen on varmasti repsahtanut ja ottanut sen yhden tai kaksi jne..herkun mikä ei ole siis sallittua näin lähellä kisoja! joten rankaisen itseäni ja teen ekstra treenin tänään!!
Löysin aivan loistavan sivun mitkä on yleisimmät tekosyyt kun olet lipsunut dietistä..

1. Tarvitsen vaihtelua ruokavalioon
2. Se pitää minut paremmin dietissä, kun syön
3. Rakastan herkkuja ja en voi elää ilman niitä
4. Huono päivä
5. Palkitsen itseni treenin jälkeen
6. Se on ihan ok välillä lipsua
7. Poltan ne pois
8. Olen tylsistynyt
9. Erikoisilta kavereiden/poikaystävän kanssa
10.Miks ei?

Jokainen voi miettiä mitä numeroita on käyttänyt tekosyinä ja itse syyllistyin tänään nro 7! Jokainen cheat meal vie kehityksessä taakse päin vaikka se olisikin se pienikin pahe! ton luettuani olen motivoituneempi ja pysyn dietissäni, sillä itselleni on erittäin vaikea alue tuo keskivartalo. Joten en halua siihen yhtään enempää rasvaa, vaan poistaa sitä!                              (tältä viikolta)

Viikko on menny aivan sairaan nopeesti ja nyt on ihanaa 3päivää vapaata. Ja huomenna muru tulee kotiin <3 ikävä...<3
Mahtavaa ens viikolla salille, odotan jo uutta ohjelmaa että pääsee tekemään, mieli korkealle ja tsemppi sata! huomenna pose treeneihin joten tänäänkin harjotellaan kotona sitäkin!

Ihanaa viikonloppua kaikille!! <3
-Peetu

Sain viikolla kivan yllätyksen ja pääsinkin treenaamaan Lippen kanssa omalle salille eli sali82:selle..siis enhän mä tuota salia omista..mutta käyn siellä aikas usein ;) Treeni oli aivan jäätävä, mut toisaalta ihanaa saada taas vaihtelua treeniin <3
Torstaina olin aloittanut aivastelemisen ja nyt sitä ollaan kipeenä :/ Perjantain jalka treeni valkun kanssa teki varmaan oman tehtävänsä, olin nimittäin aivan loppu :) hyvä niin ei saa nimittäin valittaa ei ne lihakset muuten kasva jollei satu treenatessa XD
Tänään menin kuitenkin töihin saakka koska kuumetta ei ollut, tukkonen olo ja kurkussa kasvaa kaktus..näin mulla siis menee! Ja onneks menin en ois saanut niin edullisia omegoita mistään :) Tän päivän saldo mitä tarttui mukaan:

En voinu olla ostamatta mukia Little Britain Shopista, aivan ihana pieni kauppa ja täynnä kaikkea ihania herkkuja :P  Tosta mä aion slurpsia aamusin kahvia tai mitä vaan, se on vaan ihqu!


Ens viikolla alkaakin kolmen viikon ketoosi, eli mitä tarkoittaa? :
Hiilareita on erittäin vähän, ainoastaan pikkaisen aamupalassa sekä palautusjuomassa. Joten kroppa alkaa menemään ketoosi tilaan kun ei saa tarpeeksi ns.polttoaineita hiilareista vaan alkaa käyttämään luontaisesti oman kehon rasvaa ja energiaa polttamalla sitä. N.s turvallinen tapa polttaa tehokkaasti rasvaa sekä säästää myös lihasmassaa joten sopiva myös painon pudotukseen. Ensimmäinen viikko voi olla haastava koska kroppa alkaa tyhentämään omia varastojaan (joten mulla taitaa olla myöhäinen kevät siivous :D ) ja keho menee ketoosi tilaan. Joten ensimmäisellä viikolla voi ilmeentyä; päänsärkyä, huimausta ja heikotusta. Huimausta on jo itselläni tullut treenin aikana, tosin uskon myös alhaisen verenpaineeni vaikuttuvan asiaan
Mutta viikon jälkeen on energisempi olo, palautuminen on nopeampaa, unen laatu paranee jne.. Viimeistä odotellessa oon nimittäin nukkunut koko viikon aivan sairaan huonosti.
Lisää infoa löytyy esimerkiksi: Ketoosi

Aamu aerobiset on lisääntynyt reippaasti myös treenin jälkeen teen HIIT tyylistä aerobista, eli mitä on HIIT? :
HIIT-treeni on rasvanpolttotreeniä parhaimmillaan. HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training eli suomennettuna korkeatehoista intervallitreeniä. HIIT on rasvanpolton kannalta erittäin tehokasta treeniä eikä yhden treenin tekemiseen mene kauaa. Normaalisti HIIT-treenin pituus on vain noin 10-20 minuuttia. Treeni tulee tehdä kuitenkin 110%:n teholla.
HIIT-treeniin valitaan muutamia liikkeitä, joita tehdään noin 20-30 sekuntia kerrallaan kovalla teholla. Liikkeen jälkeen pidetään 10-15 sekunnin tauko, jonka jälkeen tehdään seuraavaa liikettä taas 20-30 sekuntia. HIIT-treeniin valittuja liikkeitä tehdään muutaman kierroksen ajan, niin kauan, että tavoiteltu treeniaika 10-20 minuuttia tulee täyteen. Oikein kovakuntoiset kaverit eivät pidä liikkeiden välissä ollenkaan taukoa vaan vetävät aina yhden kierroksen putkeen ilman taukoja ja pitävät kierrosten välissä 1-2 minuutin tauon. HIIT-treenissä sykkeen tulee liikkua 60-100%:n alueella maksimisykkeestä. Koska HIIT-treeni tehdään erittäin kovalla teholla, on lämmittely ja palauttelu tärkeää. HIIT-treenistä voi muokata itselleen sopivan vaihtelemalla sarjojen ja huilitaukojen pituuksia sekä treeniliikkeitä mm. intervalli tyyliset, crostraineri, kuntopyörä ja soutulaitteella.
Joten näillä mennään, toivotaan että alkaa tulla nopeammin tuloksia! ;)

 Kuvia viikolta, pumppi treenistä: oikeesti en vihellä tässä kuvassa, pikemminkin puhallan olihan mulla supersetissä mukana (20kg kahvaluula/pystysoutu)  ;)

 Nyt levätään ja sit ollaan taas Supereita, sillä jos sä oot mahtava niin on mäkin, SEE YA! <3

                                                                      <3: Peetu

 

Lomalla :P

Muutama tunti vielä lomaa jäljellä ja olihan se pakko tännekin jotain päivittää :)
 Ihana viikko takana päin; korkeasaari,juhannus keski-suomessa jne..monta muuta kivaa reissua tehty viikolla..mut ei kuitenkaan liikaa ohjelmaa ;) eilen tuli siivottua poitsun huone ja maalattua muutamat huonekalut. Ihan erilainen ilme tuli! en saanu enempää kuvia laittetua tänne ..sänky ja hylly maalattiin turkoosiksi :)

Itselleni kuuluu siis hyvää..Treenit on menny loistavasti! täytyy vaan pitää motivaatiota yllä! ;) Sillä ei oo enää paljon aikaa kisoihin :P jotenkin kauheeta ajatella et enää vähän pääl kuukausi ja sitten pitäis astella lavalle valmiina :) miks mun pää on aina tyhjä kun alan tänne kirjottaa? XD pätkii......

...... Eilen eksyttiin murun kanssa aamu aerobisella metsään :D 45min lenkki venyikin 1h30min :D ja hiki oli aurinkokin viel porotti kivasti kun talsittiin siellä maastossa ja vitsit mikä nälkä oli sen jälkeen! Tänään ei onneks eksytty mihinkään aamulla muuta kun salille ;)
(Viikolla tuli otettua pari kuvaa salilla olkapää treenin jälkeen):

 Tänään oli jalkatreeni vuoro, tuli tehtyä mm.
reiden ojennus 3x15      35/45/50kg
prässi 2x20                   90/ 110kg
kyykky smith 3x12-15   40/60/65kg
pohkeet 3x15                 130kg

Tahtoo lisää reittä! :D joten sit treenataan vähän isommilla painoilla <3 Oztin viikolla muutama kk lisä aikaakin sali kortille niin ei tarvi kuukausittain olla maksamassa sitä..
 Ja ihanaa sain aivan loistavia kuvia Jasminilta, kiitos muru! :)

Kisavärit?

Tänään tuli oltua Tampereella, kuntoa tsekkaamassa Hiphop housella. Nyt jää sitten tankkaus päivät pois ja hiilaritkin aika pian. Enpä ainakaan oo liian aikasin valmis ettei tarvi lavalla olla rusina, mut en mä se rypälekään haluu olla XD
Aerobista tulee yksi lisää ja varmaan treeniinkin jotain muutoksia pian. Treenit tällä viikolla on menny super hyvin, sain ihanan poltteen ojentajiin ja olkapäihin ja eilen selkään :) Sais tän rasvan vaa kunnolla palamaan, mut kun olen kärsimätön haluan tuloksia heti, ja ei ne tuu nyt ihan niinkään ;)
Eilen teki mieli kalaa, oli pakko hakea lohta. Nam :P
Uusia perunoita, tilliä ja raikasta salaattia.
Lohen päälle laitoin: suolaa, pippurisekoitusta, sitruunapippuria ja tilliä vähäisen
Paistoin uunissa n.40 min 175 asteella uunin keskitasolla, AVOT!

Ja tässä on mun suuri välipala :D
Oon hurahtanut ihan noihin Skyrin rahkoihin (sokerittomiin). Oltiin cittarissa ja huomasin olevani rahka taivaassa, makuja oli monta joten oli pakko ottaa ne testiin!
Tuntuu et tekee syntiä kun noitä syö, liian hyvää ;)

Koko viikon oon pähkäilly et miten se kisa väri homma onnistuu,koska ei mulla taida olla ees huoltajaa..morjens mikä stressi! Nii joo se on niin kaukaa ei taida onnistua, ei  kukaan taida ees tulla kannustamaan :( voi kyynel! Että näin...
Näin muutama viikko sitten unenkin kisoista:
Olin jonkun toisen kisaajan luona yötä ja aamulla oli aikasin kello herättämässä että ehditään jokainen oman kisavärin levitykseen. Mulla sitten ei ollut sitä kelloa ja pyysin tyttöä herättämään mut. Eipäs herättänytkään :D heräsin myöhään ja menin paikan päälle. Kaikki oli valmiita rusketukset kampaukset ja meikit vimpan päälle ja sitten minä valkoisena siellä joukossa tukka pystyssä. Ja 15min päästä olisi alkanu kisat. Yritin saada muiden huomiota mut ei onnistunut ja en pystynyt osallistumaan kisoihin laisinkaan. Mut kaikkein parasta oli ettei mitään kisaa lavaa ollut unessa vaan ne järjestettiin koulun liikunta salissa :D Siellä oli tuolit rivissä ja siihen tuomarin nenän alle mentiin keikistelemään :D
Hyviä unia mulla XD....sen jälkeen oon miettinyt tuota huoltaja asiaa..huoh!

Ihanaa lauantaina alkaa loma ja mä heitän aivot narikkaan viikoks! :D ja nautin olostani.. ja yritän olla stressaamatta!
Kaikki yleensä järjestyy mut ei mun toivomalla tavalla eli pian! :D
Pari videota kisa väreistä:

 

tässä on hyvä viedo: ennen ja ja jälkeen kun kisa lookki on valmis 

mä kerron sitten kun oon päätynyt kumpaan ryhdyn <3:Peetu