Keho VAIVAAKO??....

Tuntuu että joka paikasta tulee tuutin täydeltä fitness sitä fitness tätä. Avaat facebookin ja seinällä on ainakin 10 eri fitness postausta ja selfietä :D j(taidan kuulua itse ihan samaan porukkaan) ja kunto kuvia tulevia kisoja varten...argh! ärsyttää suunnattomasti! :D Siis eihän nykyään oo muutakuin bikini fitness! Kaikki haluaa sinne ja treenaa tuleviin kisoihin. Mitäs ootte miettinyt sen jälkeen? meinaatteko syödä rahkaa joka päivä 80-vuotiaaksi asti? ja elää kurinalaista elämää...

Mitä elämä oli ennen koko fitness sanaa ? enemmän taisi olla missikisat IN  kauneusihanteena, mutta ennen sitä? Naisessa pitää olla jotain mitä puristaa!

Oma kuva on itselläni ollut kisojen jälkeen aivan hakusessa. Hirveä stressi kun paino on noussut ja ei laske mihinkään. Yritän päivä päivältä unohtaa koko vaa-an ja lopettaa murehtimisen. Mutta helpommin sanottu kuin tehty. Viime syksyn hirveä stressi rupeama oli näköjään liikaa kropalleni. Pikemminkin pitäisi antaa kropalle aikaa ja lopettaa stressaaminen. Ehkä se kortisolin määräkin laskisi ja painokin alkaisi tippumaan sekä aineenvaihdunta normalisoituisi. Mutta mistä johtuu vatsa kipu? Tänään taas lääkärillä juostessani sain lapun kouraan ja etsin netistä lisää ohjeita; googletin sanan fodmap  ja se sai minut havahtumaan! se voikin olla myös se...ärtyvän suolen oireyhtymä. Joten tätä ruokavaliota täytyy myös kokeilla. Jatkuva turvonnut olo ei oo mitään kivaa :( (siitä lisää ensi kerralla)

Koska sen oikean tien löytää? tää alkaa olla jo turhauttavaa. Myös se että itsellä on inhottava olo. Julkisilla paikoilla ei viihdy ja ei uskalla mennä edes salille, kun miettii pienessä pää kopassaan että ne huomaa kuitenkin jos oon taas lihonnu... Töihin on ikävä mennä koska työvaatteet on epämukavat. Omat vaatteet on kaapissa pieniä ja pienen toivon ajatuksena en viitsi ostaa uusia jos tämä paino kuitenkin pian laskisi.

Treeni vaatteet toimii parhaiten tällä hetkellä!

........... Mä haluan että musta tuntuu tältä!!..........

 Aina syytetään mediaa kun luotsaa ihmisille paineita ulkonäöstä mutta mielestäni jokainen ne rakentaa itse! Kyllä itsekin haluaisin olla rasvaton ja kiinteä ja omistaa täydellisen ihon. Mutta ei taida aina mennä nallekarkit tasan tässäkään asiassa :D Iltalehdet myy uusilla otsikoilla uusista trendi laihdutus/dieteistä ja sitä on kaikki kokeilemassa. Ennen kun ihmiset tajusivat oikeesti koko laihduttamisen idean oli jojo diettaamista mm. kaalikeitto dietit, nutriletit..siis aivan kamalaa touhua! :D "sillä sain 5kg pois viikossa" ja 10kg takas seuraavalla...Nykyään mainostetaan onneksi proteiineja! Ihmiset alkaa tajuamaan ruoan tärkeyden ja säännöllisyyden kun syö tasaisin väliajoin!

Ja hei STRONG IS NEW SEXY!

 Ja onhan se totta että treenattu nainen näyttää paremmalta kuin laiha!

Tällä viikolla menee treenit ihan väliin kun on pitkiä mm.9h päiviä töissä. Siellä kyllä tulee salitreenit tehtyä, nimittäin niitä haamupäivien keltaisia koreja tulee kannettua aika paljon tällä viikolla sekä siinä samalla juostessa paikasta toiseen.

Päätinkin nyt unohtaa hetkeksi fitness lehdet ja foorumit yms. ja keskittyä urheiluun ja treenaamiseen. Siis mihin urheiluun? ihan normaaliin salitreeniin ja aerobiseen. Ilman mitään pylly selfietä. Tuntuu että on hirveät paineet päällä ja pitäisi suorittaa koko ajan jotain, varsinkin itselleni! ja sehän on niin totta itse on se pahin vihollinen. Tulipa nyt oikein purnaus postaus! :D harvoinpa ootte tälläisiä joutunut lukemaan tai jos jaksoitte edes lukea loppuun saakka ;)

Pus&hyvää yötä!

Viime lauantailta Ruissalosta :)

BF ja Naisen ehkäisy haitat vai hyödyt?

Heipparallaa!

Aikaan on vierähtänyt tovi ja pitkästä aikaa pääsen taas bloggailemaan teille!

Tämän blogin aihe ei ole mikään seksivalistus vaan aiheeseen liittyvää miten ehkäisyvalmisteet on vaikuttanut negatiivisesti...mm.ainakin itseeni!

Itse olen jo syönyt/ollut milloin minkälaista e-pilleriä, laastaria, kierukkaa yms. kokeiltu.

Ja nyt googlettamalla löytänyt monelta foorumilta sielun sisareita saman ongelman taholta. Näiden kaikkien ongelmien tulos; olikin mun ikioma hormonikierukka joka oli pistänyt kaikki ihan uusiksi. Eli painon nousu, turvotus, mielialanvaihtelut ja jatkuva alavatsa kipu johtuivat siitä. Ja pitkän mietinnän jälkeen päätin poistattaa sen. Kohtelu oli yksityisellä kuin olisin alaikäinen :D 

"No minkäs takia tämä tarvitsee poistaa?" lääkäri sanoo ja minähän vastasin siihen että normaalisti on kuukautiset tullut, mutta nyt ei ole tullut 6vk. Ja alavatsa on jatkuvasti kipeä ja turvottaa ja paino ei laske vaikka mitä tekisi. Lääkäri siihen vaan toteaa " ei se siitä johdu, ootko varma että poistetaan?". 

Ärsytti niin paljon koko tilanne! ainakin neljä kertaa kysyi että ootko nyt varma! Ja lopuksi kun lähdin tokaisi toivottavasti oli oikea ratkaisu :O

Heti samana päivänä alkoi kuukautiset ja turvotus on vähentynyt ja mikä ilo uutinen mun vatsa ei oo yhtään kipeä!!

Treeni maistuu ja olo on normaali! En oo yhtään enään allapäin, eli tästä se lähtee :) kesäksi kuntoon!! 

Ehkäisyvalmisteita on nykyään todella paljon ja varmasti melkein jokaiselle löytyy se sopiva. Mutta myös haitat kannattaa ottaa selville. Ja tietysti ainahan lääkärit kertoo myös haittavaikutuksista ennen uutta ehkäisyä. Mutta itse en olisi uskonut että 3vuoden jälkeen se voi kuitenkin muuttua! Eli tämä oli paras päätös! :D

Muuta: Oon myös instagrammissa, jos joku haluaa seurailla siellä löytyy nimeltä petrasatokangas ;)

Treenistä:

Vaihdoin myös treeniä paljon erilaisemmaksi kuin ennen. Myönnän että oon laiska tekemään aerobista treeniä. Nyt päätin tehdä ennen treeniä niin se on pakko tehdä :D ja toiminut on! Lihas treeniä 4x viikossa sekä aerobista.

Eilisen päivän selkä treeni:

20min crostraineri HIIT treeni

1.ylätalja 3x15 

2. T-soutu 3x20 (supersarjana)

Alaselkä 2x20

1.Ylätalja kapea v-tanko 3x10

2. Hauis kääntö 3x20 käsipainoilla (supersarjana)

Kyljet 3x30

Ihanaa viikkoa kaikille ja nauttikaa treeneistä!

StyleByMe

Nyt alan päivittämään enemmän blogiakin ;) Piristykseksi sain eilen meikki kuviani kuvajaalta. Ilahdutti päivää kivasti! Onhan se kiva nähdä omaa jälkeä kuvissa, mitä on saanut aikaiseksi ;)

Tällä hetkellä mietin mihin alaa alkais kunnolla perehtymään? eli mikäs olis isona?? :O

Rakastan kauneuden hoitoalaa..meikkejä ja meikkaamista! Se olis ihanaa tehdä sitä pääsääntöisesti....tai toinen on sisustus. Se olis toinen mun haave ammatti ja kolmantena on tietty personal trainer/ fitness alaan liittyvää. Kaikki kolme painii samassa linjassa. Ja pitäisi syksyyn mennessä kehitellä sellaista työtä, joka loppuu viimeistään 18.00, kun Alex menee esikouluun. Ja sitten kun se menee kouluun ei se voi yksin jäädä koulun jälkeen ysiin asti jos olen iltavuorossa.. :(

 Tällä hetkellä siis teen 2-vuorotyötä.

Onko teillä ideoita???? :) 

Tässä muutama kuva teille :) Ennen ja jälkeen kuvat! Hiukset ja meikki style by: minä ;)

           

 

Kaunis Riikka! Kuvaajana toimii: Esa Piiroinen/ Studio Eminent Oy 

Myös nettisivuilleni pääset blogini kautta osiosta Meikkaaja Tmi Petra Satokangas :)

Omia fiiliksiä:

Kohta on kaksi viikkoa syöty kilpirauhas lääkkeitä. Ja en huomaa minkäänlaista eroa aikasempaan oloon :( mm.Väsyttää yhtä paljon kuin ennenkin). Luulisi jo yli viikon jälkeen, että alkaisi jossain tuntumaan. Toivotaan että jotain alkaa tapahtumaan!

Löysin loistavan blogin asiaan liittyen ja treenaamiseen ------>

Anu Emelie

Sekä Kaisa Jaakkola on paljon kirjoittanut aiheesta kannattaa lukaista ------->

Kaisa Jaakkola

Tuntuu kuin olisi jossain sumeudessa koko ajan, varsinkin töissä kun siellä on niin kirkkaat lamput.

Odotan jo ensi viikkoa että pääsen lisäkokeisiin!! ärsyttävää tälläinen tietämättömyys :(

Mutta pian jotain ihanaa tapahtuu, nimittäin talviloma!! Meidän häämatka kohteeseen: Tunisia Sousse :)

Ihanaa ensimäinen lomamatkani ulkomaahan, jänskättää!! Onneksi lento on lyhyt näin ensikertalaiselle (4h)...huisii!! :)

 

Sousse Mövenpick Spa hotel

Tulee varmaan käytyä siellä salillakin kun voi ihastella ikkunoista maisemia :) Enään viikko!!

Tänään tuli matkaa varten shoppailtua kaikkea tarpeellista sekä jäykkäkouristus rokotus oli mennyt vanhaksi joten se tuli myös otettua tänään. Ja sen kunniaksi tämän päivän treeni kielto :/

Ja treeniin liittyen käytiin Atlaksessa fitness shopissa. Se on mun favor kaikista liikkeistä! Sieltä saa aina hyvää palvelua sekä tietysti laadukkaat jenkki merkit lisäravinteista!

Tällä viikolla huikeat hiihtoloma tarjoukset shopissa! Ehdottamasti kannattaa ostaa; myös naisille Biotech 

Usa multivitamin & antioxidant complex 5,90€!! (13,90€ norm.)

http://atlasfitness.fi/Tarjoukset

Meidän mukaan lähti tälläinen setti :P

                                Sekä miehille uutuus! Kukapa muukaan kun Arnold!

Muuta: Kauhea sisustus inspis! Kaikenlaista ihanaa tekee mieli ostaa, mutta ei viitsi ennen lomaa. Ainakin makuuhuonetta tekee mieli fiksailla ja tietty noi ainaiset lattiamatot kummittelee päivittäin. Mutta viittiikö vuokra-asuntoon laittaa kaikkea itse kun kerta isännöitsijä ei tule vastaan. Ehkä ne on kyllästynyt mun sisustus kohtauksiin. Nimittäin sain keittiön lattian vaihtaa ja tuunata keittiön kuntoon. Sekä kylpyhuoneeseen tehtiin remontti, tosin silloin oli kosteutta lattiassa. Harmittaa kun tietää että sen hirveän muovimaton alla on lautalattia. Tekis mieli repiä irti muovimatto ja hioa lattia ja maalata se. Tässä vähän olohuonetta...miettikää kun siinä olis se valkoinen lautalattia eiks olis erin näköinen?? :D

NEWS!!

Taitaa olla sunnuntait näköjään parhaita bloggaus päiviä ;) Sain sitten maanantaina uutisia lääkäriltäni eli pari viikkoa nyt syödään kilpirauhaseen lääkkeitä. Ja uudet kokeet otetaan sen jälkeen. Toivotaan että kaikki lähtis rullaamaan ja painokin alkaa tippumaan. 

 Hankkisin myös uuden ravinto ohjelman. Joka on monipuolinen!

Annan kaikille bikini fitness lajin aloittelijoille vinkkejä ennen kuin aloitat kilpailun:

1. Bikini Fitness lajista, lajin vaatimuksista mitä kilpailut pitävät sisällään

2. Hanki pätevä valmentaja jolta saat monipuolisen ruokavalion ja treeniohjelman!

joka huolehtii sinusta jopa kilpailujen jälkeenkin! Palautuminen kisa dietin jälkeen täytyy olla suunniteltua jotta sinulle ei käy niin kuin minulle ;)

3. Aikataulu jolloin astut kisalavalle, hätiköitynä ei tule kuin suomeksi paskaa jälkeä; niin kuin minulle! Liian lyhyellä aikataululla liian paljon aerobista ja dietti meni överiksi. Diettini alkoi huhtikuun lopussa ja aerobista oli liian vähän. Ja loppuviikkojen lähentyessä aerobista oli liikaa! 

Olisin ollut valmis kilpailemaan marraskuun WABBA kisoissa, mutta terveys menee edelle. Ja toivotaan että ainakin 2015 pääsen kisailemaan!

Ihana piristys oli kuulla työkamultani; nyt sitä lihasta on hyvä kasvatttaa ;) <3

Positiivisella asenteella jatketaan ja toivotaan että tämä väsymys ja sumeus loppuisi!

Viikon treenit on mennyt tosi hyvin, mutta pitkiä treenejä ei jaksa millään. Joten oon tehnyt paljon supersarjoja jotta treenikin olisi lyhyt kestoista. Haluan ottaa vielä lisää kokeita, jotta itsellänikin on parempi olo että kaikki muutkin arvot on ok! 

Perjantaina tein ihanaa kanasalaattia ystävänpäivän kunniaksi ja murulle texmex salaattia! nam...ja oli muuten hyvää :)

Eilen tuli käytyä elokuvissa. Elokuva mies joka antoi; aivan loistava komedia! Hauska piristys 9h työputken jälkeen :) mietittiin toista elokuvaa mutta onneksi päädyttiin tähän.

Treeni motivaatiota on haettu lehdistä; uusi lehti bodaustreeni on kerrassaan kattava! Monipuolista luettavaa kaikille liikunnan harrastajille :)

Ja tietysti mun favor! Fitness Rx <3 Sekä Stockmannilta sai tälläisen lehden mukaan kuin: Terve minä Paljon superfoodeista,vitamiineista ja liikunnasta tietoa.

Työn saralla on paljon ollut ihania kosmetiikka uutuus koulutuksia. Ihania tuotteita on tullut ja tulossa kauppoihin!

mm. 

1. Dior

Capture Totale Dream Skin: Multi tuote joka oikeasti toimii välittömästi! Hoito emulsio kaikille 25v.-> ihotyypistä ja ihonväriä katsomatta. Tuote joka tekee ihosta täydellisen! Ainoa tuote joka korjaa kaikki ihon virheet ja huolet! mm. pigmenttimuutokset, huokoset, punoitus, rypyt, heleys ja kiinteys.

Käyttö: Aamulla päivävoiteen päälle ennen meikkiä, mutta esimerkiksi kesällä voi käyttää yksinään  ihotyypistä riippuen. Sopii kaikkien kosmetiikka merkkien kanssa!

Vaikutus: Korjaa ihon virheitä pinnalla sekä ihon syvemmissä kerroksissa ja iho on heti heleämpi ja taisaisempi

Aivan hurmaava tuote joka tekee meikistä kauniin ja heleän! (Maanantaina alkaa Stockmanneilla Dior tuotteiden esittely, kannattaa mennä testaamaan ja ihastumaan uutuuksiin!) Tästä tulee varmasti lehtien hitti tuote!

Toisena hitti tuotteena uskon olevan Clarins!

2. Clarins

Radiance Plus Golden Glow Booster: Tulossa maaliskuun aikana! Kevään ja kesän hitti tuote ;) Naisille jotka haluavat kauniin päivityksen koko vuoden ajan ihonhoidon yhteydessä. Tuote sopii kaikille niille jotka eivät uskalla käyttää itseruskettavia. Kevyt ja luonnollinen päivetys ihonhoidon yhteydessä; Tekee ihosta pehmeän ja miellyttävän! Tuotetta laitetaan voiteen joukkoon. Sekoittuu helposti hoitovoiteeseen ja levittyy kasvoille tasaisesti. Myös voi käyttää vartalovoiteen joukossa sekä aurinkotuotteissa.

Käyttö: Laita hoitovoidetta kämmenelle ja laita 3 tippaa Radiance plus glow boosteria ja sekoita hoitovoide ja tipat keskenään. Sivele voide kasvoille ja huuhtele kädet levityksen jälkeen. Kun haluat ylläpitää päivetystä ensimmäisen kerran jälkeen riittää 2 tippaa hoitovoiteen joukkoon. Tuotteessa on hyvät ohjeet käyttäjälle! 

Luonnollinen ja helppo rusketus kaikille myös miehille ;) Tuote ei haise niin kuin muut itseruskettavat tuotteet!

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille <3

STAY POSITIVE!!!!

Not Grrauh!!

Heipparallaa ystävät ja lukijat! :)

Monen kuukauden ja itsensä pohdiskelun jälkeen. Päätin mennä vihdoin lääkärille. Kisailujen jälkeen tapahtui kehossa muutoksia, jotka vaikuttavat päivittäin negatiivisella tavalla.

En ole itsestäni paljon kuvia laitellut koska oma kuvani ei ole sitä miltä sen pitäisi näyttää vaikka treenaan säännöllisesti.

Vaikka olen syönytkin normaalisti ja treenannut 3-4krt viikossa paino on noussut erittäin paljon lähtötilanteesen verrattuna. Sekä olen koko ajan väsynyt ja ns. mikään ei kiinnosta.

Oma keho kertoo siis kaikki ei ole kunnossa ja nyt tätä on lähdetty työstämään eteenpäin. Ja monella urheilijalla on myös todettu mitä pelkään myös omalle kohdalle sattuneen nimittäin; kilpirauhasen vajaa/liikatoiminta. Viime viikolla olin lääkärissä kokeissa ja nyt odotan huomista. Että saan vastauksia asian tiimoilta. 

En ole koko elämäni aikana painanut näin paljoa ja se tuntuu itsestään jo epämukavalta. Aerobista, vähä hiilihydraattista ruokavaliota yms. kaikkea mahdollista koittanut ja se paino ei laske. Mikä on mielestäni epänormaalia.

Joten googlailin ja otin selvää oireista--->

Oireet

Oireet kehittyvät usein hitaasti ja ihminen pystyy pitkään sopeutumaan vajaatoiminnasta aiheutuviin oireisiin niitä huomaamatta.

• Väsymys, lisääntynyt unen tarve
• Ajatuksen hitaus, masentuneisuus, aloitekyvyttömyys
• Palelu
• Kuiva iho, vähentynyt hikoilu
• Kuiva ohut tukka, hiustenlähtö
• Ummetus
• Painonnousu
• Turvotus, silmien ympärillä, jalat, kädet, rannekanavaoireyhtymä
• Kuorsaaminen, uniapnea
• Käheys, äänen madaltuminen naisilla
• Alentunut kuulo
• Hidastunut akillesjänneheijaste
• Nivel- ja lihaskipuja
• Lihasheikkous, sydämen vajaatoimintaa
• Hidas sydämen syke, matala verenpaine, mutta joskus diastolisen verenpaineen nousu
• Kuukautishäiriöt (runsaat kuukautiset, pitkät välit, kuukautisten poisjääminen)
• Lapsettomuus
• Lapsilla kasvun hidastuminen 
•  (Kilpirauhasliitto) klikkaa sivulle jos haluat tietää lisää aiheesta!

Itsellä olen huomannut näistä täsmäävän:

• Väsymys
• Kuiva iho
• Turvotus
• Painonnousu
• Ajatuksen hitaus, masentuneisuus, aloitekyvyttömyys
• Kuivat hiukset
• Lihakset ovat normaalisti poikkeavan kipeät treenaamisen jälkeen yms.

Moni body kansan bloggaajakin on miettinyt ja pohdiskellut samasta asiasta. Kaikkea on tullut luettua. Mutta toivotaan että saan pian jotain uutisia että tämän ruhon saa vielä siihen kesä kondikseen.

Postaan ensiviikolla ihanista kosmetiikka uutuuksista; kannattaa olla valppaana <3

Lauantai meni Risto räppäjää elokuvaa katsomassa sekä yllätykseksi vein mun miehet laivalle.

Molempien ilmeet olivat loistavat XD

Elokuva oli loistava kannattaa mennä katsomaan! Laivamatkakin oli täydellinen, joka ikinen kaipas pientä irtiottoa arjesta<3 ja se tuli tarpeen!

Huominen jännittää ja nyt kohta pehkuihin!

Ensi viikkoon<3 Nauttikaa treeneistä ja muistakaa lepopäivät! ;)

Rouva Bloggaa...

Siis ihanaa, täällä taas!
Ja nyt tästä lähtien rouva bloggaa ;D Mentiin naimisiin viimeviikon perjantaina 17.1.2014 ja oli aivan mahtavat häät <3

Projekteja on ollut vuoden aikana niin paljon joten nyt tuntuu ihan ontolta, kun kaikki on saatu valmiiksi :D
Sanoinkin Rasmukselle että mitäs me seuraavaksi keksitään..
 Kai me taas kohta jotain projektoidaan..
No ensimmäisenä otin vastaan Rasmuksen voimannostoa kehittävää treenin ..
Joten olkaahan mukana niin pääsette seuraamaan täältäkin!

Kisat kutkuttelevat mieltä, mutta katsotaan kuinka käy..iskeekö kunnolla kisaperhonen vaiko seuraavana vuonna sitten. Isoimpien stressien myötä on nyt hyvä keskittyä 100% treeniin ja ruokavalioon ja kohti tavoitteita.

Tällä viikolla on tullut treenattua mm.vähän kaikkea:

Maanantain treeni:

3x12   pystyspunnerrus käsipainoilla 6,8,10kg
3x10   1.viparit taljassa eteen 5kg ( supersarjana 1-3)
3x5     2. viparit eteen
3x12   3.viparit sivuille 3/4/4kg
3x12    Alatalja 45/50/55kg
3x10    Kulmasoutu 15/15/20kg
Kunnes kädet oli aivan loppu halusin testata sitä penkkiä, ja näin jälkiviisaana olis pitänyt aloittaa sillä ;D
Penkki:
1x20 pelkkä tanko 20kg
1x10 25kg
1x5 30kg
3x15 ojentaja taljassa 25/25/30kg
Vatsat

Katotaan kuinka paljon saan petrattua ensi viikolla ;)

Keskiviikkona olikin sitten jalkatreenin vuoro:
Ja kaikillä näytti olevan myös jalkatreeni päivä, kaikki tangot oli varattu :( Eli kyykkyä en päässyt kunnon tangon alle tekemään vaan laitteella. Mun favor!!

3x10   Syväkyykky/laite 10/15/25kg
3x10  Prässi 170kg
3x10 +Ojennus 35/40/45kg (+merkki supersajana)
3x15 +Koukistus 35/40/45kg
2x20 Pohkeet prässi 50kg
3x10 pepun nosto laite 45/50/50kg
Vatsakierrot

Lisää on vielä treenejä tulossa!

Pus! ja öitä kaikille <3

Detox ja uusia tuulia Suomessa

Itse olen ollut nyt kiinnostunut tästä aiheesta ja jaan siitä teillekin infoa;

Mitä DETOX tarkoittaa: eli luonnollinen puhdistuskuuri keholle. Tehokas toksiininen eliminiointi kropasta antaa lisää virkeyttä, kevyttä oloa, energisyyttä, hyväksi aivo toiminnalle sekä painon hallinan tueksi.

Ruoka-aineet joilla voit itse valmistaa luonnollisen DETOX kuurin: 

1. Sitruuna ja limetti; puristettuna lämpimään veteen ennen aamupalaa. Tehostaa maksan puhdistusprosessia sekä ruoansulatuksen auttaja

2. Greippi; Tehostaa maksan puhdistustyötä sekä on C-vitamiini ja antioksidantti rikas hedelmä

3. Valkosipuli; tukee maksan toimintoja

4. Juurekset mm. porkkana ja punajuuri; antioksidantti rikkaita ja monella tavalla auttavat kehon puhdistusprosessia. Nauti raaka raasteena.

5. Vihreät kasvikset, kaalit, mm. rucola, levä, pinaatti, parsakaali

auttavat poistamaan kehosta ympäristömyrkkyjä 

6. Vihreä ja valkoinen tee: huuhtoo pois toksiineja kehosta

7. Omena; sisältää paljon kuituja, ravinteita ja vitamiineja. Suomalaiset omenat parhaimpia joita voi syödä kuorineen päivineen ;)

8. Pähkinät; mm. saksanpähkinä  omega-3 rasvahappoja

Detox kuureja on monenlaisia, on valmiita pakkauksia, valmiita pusseja joita sekoitetaan veteen mm.smoothie (Leader), kapseleita, yms.

Tämä ei ole dietti eikä laihdutus vaan ideana on puhdistaa keho kaikelta turhalta. Yhteen ihanaan luomuteehen olen hurahtanut täysin ja se pistää myös aineenvaihdunnan liikkeelle nimittäin 

organic Detox tee 3,05€ ; tehotee joka sisältää puhdistavia ja vitamiinipitoisia yrttejä jotka edesauttavat myös ruoansulatusta.(saatavana ruohojuuresta ja stockmannilta) Ostin myös Stockkmannilta Detox puhdistuskuuri kapseleita ja ovat tehonneet myös! Ja se Glauber suola toimii!! 3,60€ pussi apteekista.

Glauber suolasta: paastovalmiste jota käytetään suolen tyhjentämiseen. Suolaa laitetaan 5-20g mehun joukkoon ja nautitaan kulauksittain. Vaikutus alkaa n. tunnin päästä.

Kun sisäisesti puhdistetaan on hyvä muistaa myös iho; nimittäin kasvoille on nyt saatavana: 

Nuxe BIO BEAUTE` Vitamin  Rich Detox mask 50ml 22,90€, ihana naamio joka sopii kaikille ihotyypeille, ihoa kirkastava ja energiaa antava detox vitamiini naamio kasvoille. Kasvoille levitetään reipas kerros naamiota ja annetaan vaikuttaa 5 min. Jonka jälkeen pyörritellään sormilla kasvot kauttaaltaan läpi kunnes naamio muuttuu öljymäiseksi jonka jälkeen huuhdellaan kasvot. Ihana tuote!

 

tällä hetkellä Stockmannin tammikuun kanta-asiakas vihkosessa mukana :)

Muita Detox tuotteita löytyy mm. 

 SISLEY Botanical D-Tox; kuukauden tehokuuri kasvoille, joka laitetaan yöksi kasvoille. Eliminoi kaikki ympäristömyrkyt ja haitat kasvoilta säännöllisellä käytöllä. Ja antaa kasvoille uuden alun! Herätessä iho on kirkkaampi, tasaisempi ja puhtaampi n.190€

.................Muihin juttuihin, mikä on nimittäin LOISTO UUTINEN!! ............

Nimittäin IFBB saa kilpailijan Suomeen!

Tiina Jylhä, Tape Valkonen ja Suvi Pitkänen järjestävät syksyllä lokakuussa huippu kisat Suomessa. 

Eli ensimmäiset Wabba ( World Amateur Body Building Association) Finish open kilpailut joissa on kaikki lajit junnuista veteraaneihin! Kisassa on raha kilpailut joita IFBB:llä ei ole! Oon ihan fiiliksissä! :))

Wabba MM Unkari

IFBB Bikini fitness Santa Susanna

Ja vielä fiiliksissä olen enään kaksi viikkoa häihin <3

ja nyt motivaatio kuvaa ja ens viikkoon...<3